Párkapcsolati tanácsadás
Párkapcsolatunk minősége nagyban meghatározza életünk többi területét, jelentősen befolyásolja mindennapi életvitelünket, alkalmazkodásunkat, a többi emberrel való kapcsolatunkat. Éppen ezért kapcsolataink ápolása, saját kapcsolati működésünk megismerése elengedhetetlen a boldogság érdekében.
Párkapcsolati és házassági tanácsadás fókuszterületei
- házasságkötés, gyermekvállalás, válás, újrakezdés során felmerülő nehézségek
- a hatékony kommunikáció segítése a felek között, mediáció
- családi és párkapcsolati konfliktusok lelki eredetű szexuális problémák kezelése (szexuális felvilágosítás, a szexuális vágy zavarai,
- merevedési zavarok, orgazmus zavarok, fájdalmas közösülés, meddőség)
- gyermekvállalással kapcsolatos problémák, elakadások
- szerepkonfliktusok (női, férfi, szülői)
Párkapcsolatunk minősége nagyban meghatározza életünk többi területét, jelentősen befolyásolja mindennapi életvitelünket, alkalmazkodásunkat, a többi emberrel való kapcsolatunkat. Éppen ezért kapcsolataink ápolása, saját kapcsolati működésünk megismerése elengedhetetlen a boldogság érdekében.
Szexuálpszichológia
Az egészséges szexuális élet, a szenvedély élménye, az intimitás, az érzelmi biztonság emberi létünk alapvető és meghatározó tényezője. Másfelől nézve viszont ezen a területen bekövetkező elakadások olyan mértékű distressz, veszteség és fájdalom forrásai lehetnek, ami jelentős negatív hatással bír életünk valamennyi preferált területére.
Szexuálpszichológiai konzultáció és tanácsadás fókuszterületei
- a szexuális vágy zavarai
- a szexuális izgalom zavarai
- orgazmus zavarok
- fájdalmas közösülés
Az egészséges szexuális élet, a szenvedély élménye, az intimitás, az érzelmi biztonság emberi létünk alapvető és meghatározó tényezője. Másfelől nézve viszont ezen a területen bekövetkező elakadások olyan mértékű distressz, veszteség és fájdalom forrásai lehetnek, ami jelentős negatív hatással bír életünk valamennyi preferált területére. A szexuális diszfunkciók gyakran eredményeznek nemi frusztrációt, alacsony önértékelést, a partnerrel kapcsolatos érzelmi problémákat, teljesítménykudarc miatti szégyenérzetet.
A pszichés eredetű szexuális zavarok jelentős része szakszerű segítséggel kezelhető, illetve megszüntethető. Ennek következményeként az élet más területein jelentkező zavarok is megszűnhetnek.
A szexuális zavarok előfordulási gyakorisága az átlag népességben:
Nőknél a gyenge szexuális vágy a leggyakoribb panasz: 31-34%. Az orgazmus elérésére való képtelenség 26%, míg az aktust a nõk 23%-a mondja örömtelennek.
Férfiaknál a korai magömlés 31%-ban, a teljesítmény-szorongás 18%-ban, míg a csökkent szexuális vágy 15%-ban fordul elõ egy felmérés szerint.
Egyéni tanácsadás
Életünk során előfordulhat, hogy olyan helyzetbe kerülünk, amelyben önmagunkról alkotott képünk megkérdőjeleződik bennünk. Eddigi jól bevált megküzdési módjaink csődöt mondanak elbizonytalanodunk. Egyszerűen semmi nem sikerül úgy, ahogyan azt szeretnénk, ezért gyakran hajlamosak vagyunk kizárólag magunkat okolni a történtekért.
Egyéni segítségnyújtás keretében végzett pszichológiai tanácsadás fókuszterületei
- személyiségfejlesztés, önismeret, önérvényesítési képesség fejlesztés
- önértékelési zavarok
- identitás problémák kezelése
- életvezetési problémái
- életkori krízisek (válás, klimax, életközépi válság, kapuzárási pánik, üres fészek szindróma)
Életünk során előfordulhat, hogy olyan helyzetbe kerülünk, amelyben önmagunkról alkotott képünk megkérdőjeleződik bennünk. Eddigi jól bevált megküzdési módjaink csődöt mondanak elbizonytalanodunk. Egyszerűen semmi nem sikerül úgy, ahogyan azt szeretnénk, ezért gyakran hajlamosak vagyunk kizárólag magunkat okolni a történtekért. A pszichológus segíthet, hogy kapjon néhány új nézőpontot, rájöjjön arra, miért nem érzi magát jól a bőrében, milyen erőforrásai vannak az elakadások megoldására, milyen lehetőségei vannak a nehéz élethelyzeteken való túljutásra.
- betegségekkel való megküzdés
- műtétek utáni lelki támogatás (nőgyógyászati, plasztikai, egyéb…)
- az egészséges testkép és énkép helyreállítása
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy testi betegségeink kialakulásában, fennmaradásában, illetve a gyógyuláshoz vezető úton mekkora jelentőséggel bír lelkünk ápolása. Mai medikalizálódott társadalmunkban, a professzionális egészségügyi rendszerben erre nem jut kellő figyelem. Lelki folyamataink egyensúlyban tartása szakember segítségével nagyban hozzájárulhat testi betegségeinkkel való megküzdéshez.
- karriertervezés
- álláskeresési és pályaválasztási tanácsadás
- teljesítményzavar okainak feltárása
- stressz, munkahelyi túlterheltség, kiégés
- mobbing (munkahelyi zaklatás) miatt fellépő problémák
A kiegyensúlyozott, tartalmas és boldog élet egyik meghatározó tényezője, hogy megtaláljuk helyünket a munka világában is. Hivatásunk megválasztásánál, munkahelyváltásnál, álláskeresésnél fontos tisztában lennünk értékeinkkel, lehetőségeinkkel. A jó teljesítmény mögött a személyiség kiegyensúlyozott működése rejlik. Zavar esetén meg kell vizsgálni, hogy hol jelentkezik az elakadás. A pszichológus segítségével kiválasztott reális célok, illetve ezek megvalósítása hozzásegíthet ahhoz, hogy ki tudjunk teljesedni a mindennapokban, elérhessük azt, amire valóban képesek vagyunk.
- hangulati problémák (alvászavar, lehangoltság, szorongás, depresszió)
Külső és belső élményeink, mindennapi tapasztalataink hatására hangulatunk gyakran változhat az önfeledt jókedvtől a teljes apátia és lehangoltság állapotáig. Egészséges emberekkel is előfordul, hogy időnként érzelmeink veszik át az irányítást életük felett. Ez hosszú távon már problémát okozhat, ezért szükséges annak felderítése, hogy mi okozza, és mi tartja fenn a megterhelő állapotot. Mi vezethet el az egyén életében a lelki egyensúly megtalálásához.
- veszteségek, trauma és gyászfeldolgozás
Mindenkinek az életében előfordulnak veszteségek. Lehet ez egy családtag, rokon, barát elvesztése, eltávolodása, de lehet számunkra fontos tárgy vagy lehetőség megsemmisülése, esetleg álmaink, céljaink semmivé válása. A veszteséget a gyászmunka követi, mely előre meghatározott lelki történések egymásutánja. Ha ez a folyamat megszakad, vagy úgy érezzük, hogy egyedül nem vagyunk képesek megbirkózni a problémával, akkor igénybe vehetjük a pszichológus segítségét.
Orgazmus zavarok
Orgazmus zavarok férfiaknál
A korai ejakuláció/magömlés a leggyakoribb férfi szexuális zavar. Többféle formája létezik. Lényege, hogy a férfi nem tudja megfelelően késleltetni a magömlését, nem tudja felette a kontrollt akaratának megfelelően gyakorolni. Általánosságban e probléma esetén az ejakulációs idő 2 percnél kevesebb.
Okai részben biológiai részben lelki eredetű tényezőkre vezethetők vissza. Előfordul, hogy kapcsolódik más testi betegségekkel (pl.obesitas, prostatitis, hyperthyreosis).
Súlyos következmények jelentkezhetnek mind az érintett férfira (szégyenérzet elhatalmasodása, szexuális önbizalom elvesztése, elkerülő viselkedés, a probléma szőnyeg alá söprése) mind a partnerre vonatkozóan (szexuális elégedetlenség, düh, érzelmi elhagyatottság).
Érdemes megemlíteni, hogy az érintettek csak 9 %-a keres segítséget, holott a korai magömlés kezelésére, az orgazmus kontroll megtanulására számos szexuálterápiás módszer létezik, mely kiegészíthető viselkedésterápiás és kognitív terápiás elemekkel is.
Késleltetett (megkésett) ejakuláció
Fennállása esetén az érintett személy normális szexuális ingerlés és izgalmi állapot mellett sem, illetve csak hosszas késleltetés után képes orgazmust átélni.
Átlagnépességen belüli előfordulása viszonylag ritka, 1-3 %-ra tehető. Kialakulása számos fiziológiai okra visszavezethető (pl. alacsony tesztoszteron szint, fej- és gerincvelői sérülések). Az ejakulációt befolyásolhatja még a túlzott alkohol fogyasztás, gyógyszerek.
A pszichés okok között szerepel a teljesítményszorongás, magasabb kapcsolati stressz, bűntudat, auto- -szexuális orientáció, internetes pornó.
Orgazmus zavarok nőknél
Az női orgazmuszavarban szenvedő nők orgazmusa sok esetben egyáltalán nem vagy csak igen lassan következik be. Kutatások szerint a nők 10-15%-a életében egyáltalán nem élt át orgazmust. Gyakrabban jelenik meg egyedülálló nőknél, mint párkapcsolatban, házasságban élőknél. Többnyire nem önálló problémaként, hanem más szexuális diszfunkcióval együtt szokott jelentkezni.
Kialakulásában szerepet játszhatnak bizonyos idegrendszeri betegségek, gyógyszerek szedése, a menopausa után bekövetkező testi változások, vagy egyszerűen csak az, hogy az érintett nem tanulta meg, hogyan érje el az orgazmust.
Fontos megemlíteni az orgazmus zavar kialakulását befolyásoló szociokulturális hatásokat, az edukáció, szexuális felvilágosítás hiányát, a szigorú vallásos neveltetést.
A pszichés okok között találjuk a szexuális averzió, illetve a csökkent szexuális vágy kialakulását befolyásoló pszichés tényezőket, a párkapcsolaton belüli intimitás gyengeségét, valamint a gyermekkori traumákat, kapcsolati zavarokat.
A szexuális izgalom zavarai
A szexuális izgalmi szakasz jellegzetes testi változásokkal jellemezhető. A megemelkedett arousal szint, felgyorsult szívritmus, vérnyomás emelkedés, a medencetájék vérellátásának megnövekedése férfiaknál a pénisz erekciójához, nőknél a klitorisz (csikló) és a szeméremajkak megduzzadásához, a hüvely nedvesedéséhez vezet.
Férfiak esetében itt főleg az erekciós zavarokról beszélhetünk, melynek fennállása esetén a férfi képtelen az erekció létrehozására, vagy a szexuális aktus közbeni fenntartására.
Az erekciós zavarok túlnyomó többsége bizonyos biológiai, pszichés és szociokulturális kölcsönhatások együtt járásának köszönhető. Érdemes megjegyezni, hogy egy kutatás szerint 63 esetből 10 hátterében kizárólag pszicho-szociális tényezők álltak, és csak 5 esetében lehetett kizárólag szervi problémát kimutatni.
A leggyakoribb pszichés okok a következők lehetnek: teljesítményszorongás, harag, házastársi konfliktus, félelem az intimitástól, partner iránti vonzalom hiánya.
A szexuális izgalom zavarai nőknél a genitáliák aktus közbeni nedvesedésének, illetve megduzzadásának elmaradásában nyilvánul meg. Gyakran kapcsolódik orgazmus vagy egyéb szexuális funkciózavarokkal.
Előfordulását a női átlagnépességen belül 10-50% közöttire becsülik.
A hátterében meghúzódó okként említik többek között a szorongást, bűntudatot, negatív szexuális attitűdöt, a tájékozatlanságot, a partnerek közötti elégtelen szexuális kommunikációt.
A szexuális vágy zavarai
A szexuális gondolatok/fantáziák, vágy és válaszkészség visszatérő, vagy állandó hiánya vagy csökkent volta, mely személyes distresszt okoz és és interperszonális konfliktusokhoz vezet. Férfiak közül kevesen kérnek segítséget, mert nehezen ismerik fel, vagy be az érintettek. Partnerek is kevésbé aggódnak, mint fordított esetben. Gyakran áll a háttérben a partner komplementer diszfunkciója (pl. vaginizmus, orgazmus zavar). A csökkent nemi vágyat tehát befolyásolja maga a kapcsolat: ha egy pár csak havonta egyszer kívánja a szexuális együttlétet, de az számukra kielégítõ és örömteli, nem beszélhetünk a szexuális vágy zavaráról. Ha valaki egyáltalán nem él nemi életet, de ez nem okoz distresszt neki, az szintén nem nevezhető kórosnak. A kialakulásában szerepet játszó rizikó faktorok között találjuk a biológiai tényezők mellett, a kognitív-érzelmi és kapcsolati tényezőket.
Szexuális averzió zavar
Szexuális averzió esetében az emberek kifejezetten elutasítják és kellemetlennek találják a szexuális cselekményeket.
Fóbiás típusú elkerülés alakul ki a szexuális partnerrel történő kontaktussal szemben. Fennállása kifejezett distresszt, szorongást, félelmet, undort okozva személynél.
A szexuális aktus lehetősége testi szinten is olyan reakciót vált ki, mintha fenyegetett helyzetbe került volna. Hyperventilláció, hányinger, gyors szívverés, mellkasi szorítás, szédülés, zsibbadás jelenik meg.
Primér formája férfiaknál, szekunder formája inkább a nőknél fordul elő. Erős összefüggést mutat más szorongásos zavarokkal (pánikbetegség, szociális fóbia). Kialakulásában kiemelkedő szerepet játszanak a szexuális traumák és a teljesítményszorongás.
Fokozott nemi vágy
A kórosan hyperaktív szexuális vágyat compulsiv szexualitásnak, vagy szexuális függőségnek is hívják. Ez a diagnózis kevéssé hangsúlyos a diagnosztikus felosztásokban, pedig jól meghatározható, és a személynek meglehetős distresszt okoz.
Lényege a vágykomponens szabályozási képtelensége, a kontroll hiánya a szexuális késztetés, motiváció felett. Az ilyen személyek gyakran létesítenek szexuális kapcsolatot. Gondolataik a nap nagy részében szexuális jellegűek és ez zavarja a munkavégzést, a párkapcsolatot.
Autogén tréning
Eredetileg J. H. Schultz az autogén tréninget magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésének módszereként dolgozta ki. Igen hamar kiderült azonban, hogy alkalmazási területe sokkal szélesebb, és a betegségek megelőzését, a pszicho-higiénét is magában foglalja. Ma már egész sor lelki és testi betegségről tudjuk, hogy az autogén tréning sikeresen alkalmazható a gyógyításukban. Lehetővé teszi, hogy „ami egészséges, azt megerősítse, ami beteg, azt enyhítse vagy megszüntesse” (J. H. Schultz). Ebben az értelemben valódi segítség az életben.
Az autogén tréning a leggyakrabban oktatott ellazulást segítő módszer. Ez egy ellazulást szolgáló gyakorlásterápia, egy önszabályzó és képességfejlesztő tanulási folyamat. A rendszeres gyakorlás hatására a folyamat végére kialakuló automatizmusok hozzásegítenek minket életminőségünk és közérzetünk javulásához, rövidebb idő alatt mélyebben és nyugodtabban pihenünk, nő a fizikai tűrőképességünk, a pszichés feszültségtűrésünk, fokozódik a teljesítmény, fejlődik az önismeretünk. Sikere főleg annak köszönhető, hogy a szakképzett oktató által vezetett tanulási folyamat után, önállóan bármikor és bárhol tudjuk alkalmazni, nem szükséges hozzá külső segítség. 5-7 perc alatt elérhető a nyugodt, stresszmentes állapot.
Ezt azonban megelőzi egy 10 hetes, oktató által vezetett tanulási folyamat, mely a kliens aktív közreműködését igényli. A rendszeres gyakorlás – mely minimum napi két alkalmat jelent – a tanulási szakaszban és az követően még legalább hat hónapon át elengedhetetlen. Az oktatás alatti időszakban a gyakorlás közben átélt élményekről naplót kell vezetni.
Fontos felhívni a figyelmet arra, hogy az autogén tréning önálló, terapeuta nélküli elsajátítása egészséget károsító beállítódásokat eredményezhet. Az autogén tréning megtanulásához hozzátartozik az információ és a saját élmény mellett egy tapasztalt személlyel történő megbeszélés. Csak ezáltal lehet teljes az autogén tréning hatása.
Az autogén tréninget egyéni és csoportos formában is oktatom. A csoport indításának feltétele minimum 5 fő jelentkezése. A tréningen való részvételt minden esetben megelőzi egy a jelentkezővel készített első interjú
Az oktatás teljes időtartama 10 alkalom, hetente egyszer 50 percben. A terápiás órákat az otthoni gyakorlás egészíti ki, melyről naplót kell vezetni.
A jelentkezés telefonon vagy e-mailben történhet elérhetőségeinken.
Relaxációs technikák
Tudományos kutatások igazolják, hogy a relaxált állapot hosszútávon jelentős, jótékony változásokat hoz létre a szervezetben. A relaxáció egy gyűjtőfogalom, pszichoszomatikus egészségvédő eljárás, mely magában foglalja mindazon technikákat, amelyek alkalmazásával elérhető a szervezet kiegyensúlyozott és harmonikus működése.
- Bőr ellenállása nő
- Légzési-frekvencia csökken
- Az alvás mély és zavartalan
- Helyreáll az izmok lazasága
- Memória befogadóképessége és a koncentráló képesség nő
- Álmosság- és fáradtságérzet megszűnik
- Csökken a vérnyomás
- Oxigénfelhasználás javul
- Energiaszint és az önbizalom növekszik
- Stressz-színvonal lényegesen csökken
- Légzési sebesség csökken, egy ellazult szinten maradunk
- Pszichoszomatikus zavarok csökkenek, illetve megelőzhetők.
Az immunaktívitás fokozódik, a szervezet ellenállóbb lesz. A stresszhatások jótékony csökkentésén kívül az öregedés folyamatait késleltető hatása van. Segít a szellemi, értelmi képességek megőrzésében, javul a látásélesség, fokozódik az éberség, a figyelmi és kognitív funkciók javulnak. Csökken az impulzivitás, ami azt jelenti, hogy javul az érzelmek é sindulatok szabályozásának képessége.
Sokféle relaxációs technika létezik, melyek közül én progresszív relaxációt és az autogén tréning módszerét használom.
A progresszív izomrelaxáció módszerének kidolgozása Edmund Jacobson nevéhez fűződik. A technika lényege, hogy bizonyos izomcsoportokat tudatosan megfeszítünk, majd ellazítunk. A testi szinten bekövetkező válaszreakció, hogy ellazult állapotba kerülünk. Az aktív koncentráció segítségével megtanulhatjuk tudatosítani és szabályozni szélsőséges érzelmi reakcióinkat. Alkalmazásával megszüntethetők a kellemetlen és zavaró tünetek, kontrollt gyakorolhatunk saját testi és lelki folyamataink felett.
Ajánlatos a progresszív izomlazítást vezető segítségével megtanulni.
Eredetileg J. H. Schultz az autogén tréninget magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésének módszereként dolgozta ki. Igen hamar kiderült azonban, hogy alkalmazási területe sokkal szélesebb, és a betegségek megelőzését, a pszicho-higiénét is magában foglalja. Ma már egész sor lelki és testi betegségről tudjuk, hogy az autogén tréning sikeresen alkalmazható a gyógyításukban. Lehetővé teszi, hogy „ami egészséges, azt megerősítse, ami beteg, azt enyhítse vagy megszüntesse” (J. H. Schultz). Ebben az értelemben valódi segítség az életben
Önismereti tréning
Célja, hogy az egyén mélyebb és tudatosabb megértést nyerjen saját belső világáról, érzelmeiről, gondolkodásmódjáról, értékeiről és motivációiról. Az önismereti tréning egy olyan fejlesztő módszer, amely segít az egyénnek elmélyülni saját személyiségének, érzelmeinek és gondolkodásmódjának megértésében. A tréning során a résztvevők tudatosan vizsgálják meg belső világukat, rálátást nyerve viselkedési mintáikra, motivációikra és erősségeikre, valamint felismerik azokat a területeket, ahol fejlődhetnek. Az önismeret növelése különösen fontos a magánéletben és a munkahelyi környezetben is, hiszen erősíti az egyén önbizalmát, fejleszti a problémamegoldó képességét, és segíti a kapcsolatok harmonikusabb kezelését.
Önreflexió: Az önismereti tréningek egyik központi eleme, hogy az egyén képes legyen rálátni saját gondolkodásmódjára, érzelmeire és viselkedésére. Ez segít az automatikus, megszokott reakciók tudatosításában és szükség esetén azok módosításában.
Érzelmi intelligencia fejlesztése: Az érzelmek felismerése, megértése és kezelése alapvető eleme az önismeretnek. Az önismereti tréningek során az egyének megtanulják hatékonyabban kezelni saját érzelmeiket, ami javítja kapcsolataikat és növeli a stresszkezelési képességüket.
Erősségek és gyengeségek feltérképezése: Az önismereti tréningek célja az is, hogy az egyén felismerje saját erősségeit és gyengeségeit. Ez segít a karrierépítésben, a célkitűzések pontosabb meghatározásában és az egyén személyes fejlődési irányának kijelölésében.
Önbizalom növelése: Az önismereti tréningek során az egyén bizalommal tud szembenézni saját korlátaival, és megtanulja, hogyan építse fel önbizalmát reális alapokon. Ez különösen hasznos, amikor valaki új kihívásokkal találja szembe magát, legyen az személyes vagy szakmai téren.
Életvezetési képességek fejlesztése: Az önismereti tréningek által az egyén jobban megérti, hogy mi motiválja, mi hozza ki belőle a legjobbat, illetve hogyan tud hatékonyan célokat kitűzni és azokat elérni. Ezen ismeretek birtokában könnyebb az önfejlesztés útjára lépni és a mindennapi élet kihívásaival szembenézni.
Az önismereti tréningek hatékonysága abban rejlik, hogy az egyének képesek lesznek jobban azonosítani és kezelni belső konfliktusaikat, ami pozitívan hat az életük különböző területeire, beleértve a magánéletet, a munkát és a társas kapcsolatokat. Az önismeret fejlesztése különösen fontos vezetői pozícióban, hiszen a jó vezetők gyakran kiválóan ismerik önmagukat, tisztában vannak korlátaikkal és erősségeikkel, így hatékonyabban tudnak másokat is vezetni. Az önismereti tréning pozitív hatásai széles körben érzékelhetőek, mind személyes, mind szakmai területeken. Az önismeret fejlesztése javítja a döntéshozatali képességet, csökkenti a belső bizonytalanságot és növeli az egyén autonómiáját. Emellett segít megelőzni a kiégést, mivel az egyén jobban felismeri saját korlátait és szükségleteit, így képes kiegyensúlyozottabb életet élni. A vezetői pozícióban lévő egyének számára különösen hasznos, hiszen az önismeret hozzájárul a jobb vezetési stílus kialakításához, növeli a hitelességet, és erősíti a csapatdinamikát.
Konfliktuskezelő tréning
Célja, hogy az egyének és csoportok hatékony eszközöket sajátítsanak el a konfliktusok felismerésére, megértésére és kezelésére. Az ilyen tréningek különösen fontosak a munkahelyeken, de hasznosak lehetnek személyes és családi kapcsolatokban is. A tréning során a résztvevők megtanulják, hogyan kezeljék a nézeteltéréseket úgy, hogy azok ne rombolják a kapcsolatokat, hanem építő módon járuljanak hozzá a fejlődéshez.
Konfliktusok felismerése és megértése: Az első lépés a konfliktusok hatékony kezelésében azok időben való felismerése. Gyakran előfordul, hogy a konfliktusok rejtve maradnak, és csak akkor robbannak ki, amikor már komoly feszültségeket okoznak. A tréning segít abban, hogy a résztvevők azonosítsák a konfliktusokat még azelőtt, hogy azok elmélyülnének.
Kommunikáció fejlesztése: A tréning egyik központi eleme a megfelelő kommunikációs technikák megtanítása. A konfliktusok gyakran abból adódnak, hogy az érintettek nem tudják hatékonyan kifejezni érzéseiket, szükségleteiket vagy nézeteiket. A tréning során olyan módszereket tanulnak a résztvevők, mint az aktív hallgatás, az empátia kifejezése és az asszertív kommunikáció.
Érzelmi intelligencia növelése: A konfliktusok gyakran érzelmi szinten gyökereznek, ezért fontos, hogy a résztvevők megtanulják kezelni saját és mások érzelmeit. Az érzelmek kezelése és az érzelmi intelligencia növelése jelentősen hozzájárulhat a konfliktusok sikeres megoldásához.
Konfliktuskezelési stratégiák megismerése: A tréning során a résztvevők különféle konfliktuskezelési technikákkal ismerkednek meg, mint például:
• Versengő stílus: Amikor az egyik fél a saját érdekeit érvényesíti minden áron.
• Kompromisszum keresése: Amikor mindkét fél enged bizonyos mértékben a megoldás érdekében.
• Elkerülő stílus: Amikor a felek kerülik a konfrontációt, és elhárítják a konfliktust.
• Együttműködő stílus: A felek közösen dolgoznak egy olyan megoldáson, amely mindkét fél érdekeit figyelembe veszi.
Ezen stratégiák felismerése és megfelelő alkalmazása a tréning egyik kulcsfontosságú eredménye.
Proaktív konfliktuskezelés: A tréning hangsúlyozza a megelőző lépések fontosságát. A résztvevők megtanulják, hogyan építsenek ki olyan légkört, amely minimalizálja a konfliktusok kialakulásának esélyét, például világos kommunikációval, az elvárások tisztázásával és a közös célok hangsúlyozásával.
A konfliktuskezelő tréningek hasznossága abban rejlik, hogy a résztvevők képesek lesznek konstruktívan kezelni a munkahelyi és magánéleti konfliktusokat. A hatékony konfliktuskezelés javítja a munkamorált, növeli a csapatok teljesítményét és elősegíti a hosszú távú együttműködést. A vezetők számára pedig különösen fontos az ilyen tréningek elvégzése, hiszen a konfliktusok hatékony kezelése alapvető része a sikeres vezetésnek.
Összességében a konfliktuskezelő tréning hozzájárul a jobb kapcsolatok kialakításához, a problémamegoldó készségek fejlesztéséhez és a stressz csökkentéséhez, amely mind egyéni, mind csoportszinten pozitív hatást gyakorol a résztvevők életére.
Díjak
Első interjú
19 000 Ft
Tájékozódó beszélgetés a probléma meghatározása, diagnózisalkotás.
Az úgynevezett első interjú alkalmával a páciens elmondja, hogy miért kereste fel a pszichológust, miben várja a segítségnyújtást. A probléma ismeretében megbeszéljük a továbbiakat.
Segítő beszélgetés
19 000 Ft
Segíti a pácienst saját képességeinek feltárásában, felerősítésében.
A pszichológus segíthet, hogy a páciens kapjon néhány új nézőpontot, rájöjjön arra, hogy milyen erőforrásai vannak az elakadások megoldására, milyen lehetőségei vannak a nehéz élethelyzeteken való túljutásra.
Egyéni tanácsadás
19 000 Ft
Egyéni pszichológiai konzultáció és tanácsadás
Segít a páciensnek túljutni valamely életterületén való elakadásán (karrier, stressz, trauma és gyászfeldolgozás stb.) alkalmas a különféle döntések, érzelmi problémák, konfliktusok és lelki helyzetek kezelésére.
Szexuálpszichológia
19 000 Ft
Szexuálpszichológiai konzultáció és tanácsadás
A pszichés eredetű szexuális zavarok jelentős része szakszerű segítséggel kezelhető, illetve megszüntethető. Ennek következményeként az élet más területein jelentkező zavarok és elakadások is megszűnhetnek.
Relaxációs technikák
19 000 Ft
Alkalmazásukkal a stressz-színvonal lényegesen csökken, az energiaszint és az önbizalom növekszik.
A relaxált állapot hosszútávon jelentős jótékony változásokat hoz létre a szervezetben. A relaxáció egy gyűjtőfogalom, pszichoszomatikus egészségvédő eljárás, mely magában foglalja mindazon technikákat, amelyek alkalmazásával elérhető a szervezet kiegyensúlyozott és harmonikus működése.
Párkapcsolati tanácsadás
27 000 Ft
Pár- vagy családkonzultáció és tanácsadás
Családi és párkapcsolati konfliktusok kezelése, segítségnyújtás házasságkötés, gyermekvállalás, válás, újrakezdés során felmerülő nehézségek, szerepkonfliktusok megoldásában, a hatékony kommunikáció segítése a felek között, mediáció.